4 min čítania

Krátky nákupný zoznam proteínov

Tri dózy pokryjú väčšinu týždňov. Zvyšok je jedlo.

Ak jete mliečne, srvátkový izolát je priamočiara odmerka po tréningu. Kazeín je pomalší, na večer. Ak mliečne nejete, hrach a ryža s metionínom pokryjú tú istú úlohu.

Tyčinky a ovsené vločky sú jedlo s číslom na etikete. Nenahradia odmerku a nie sú dezertný plán.

Kúpte ten, ktorý naozaj rozmiešate. Nedopitá dóza stojí viac než menšie balenie.